五一假期如何饮食更健康_春季保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:春季养生小常识

 

 

  (1)合理的营养标准是:碳水化合物占55%,蛋银川哪个看癫痫好白质(包括瘦肉、豆、奶制品等)占30%,脂肪10%-15%。

  (2)避免“三多”饮食:“油腻的太多,辛辣的太多,食用甜品太多”。节日期间应增加蔬菜、瓜果、薯类、菌类和茶等碱性卡马西平片可以长期吃,以减轻鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物带来的倦怠乏力,重则还会出现记忆力减退、思维能力下降等现象。

  (3)每顿饭不要吃得太饱,因为吃得太饱,容易犯困。如果吃了就想睡,是肯定会长胖的症状性癫痫怎么治疗。最好在饭后3~4小时后再运动,这样有利于减肥。

  (4)力戒空腹饮酒:尽量少饮酒,以减轻酒精造成的肝损害、胃溃疡等。

  (5)所摄食的动物性不要超过植物长治专科癫痫病医院,这里治疗效果好性食品,以保证主副食比例适当是营养平衡的重要前提。节日需注意荤素搭配,掌握好膳食平衡。

(责任编辑:永宙)

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