孕妇如何进行减压_女性保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:春季养生小常识

   孕妇情绪波动对影响大

  有数据显示,当孕妇情绪不安时,胎动次数会比平常多几倍,如胎儿长期不安、体力消耗过多,出生时往往体重较轻。假如孕妇在怀孕期间情绪长期受到压抑,出生后往往会出现身体功能失调,特别是消化系统功能容易出现紊乱。此外,孕妇的情绪起伏会刺激系统分泌不同的激素,透过血液进入胎儿体内,从而影响的身心。所以孕妇的情绪波动对胎儿是有很大影响的,为了宝宝的健康,孕妇应该克服以上的心理。

  专家介绍,孕妇在妊娠早、中、晚期,都会出现不同的心理变化。具体归纳有以下几种:

  担心:担心自己能不能孕育一个健康的宝宝;担心自己怀孕期间接触了对胎儿不利的因廊坊羊羔疯治好要多少钱素,如电脑辐射、药物、噪音等,会不会导致婴儿畸形;还有自己没有在最佳状态怀孕,能够生出优秀宝宝吗?

  烦躁:孕妇容易因妊娠反应而心情恶劣,烦闷不安;也有的孕妇是意外怀孕,经济上、心理上还没有准备好去迎接一个小生命,因此要做还是继续怀孕,心里总会矛盾和烦恼,情绪容易波动。

  忧郁:随着独生子女孕妇、80后孕妇的增多,产前抑郁也不再罕见了,有些孕妇在心理上还没有从“少女”的角色转换成“母亲”的身份,所以怀孕后比较容易出现忧郁心理。

  紧张:第一次怀孕的准妈妈都容易“耳根子软”,道听途说对分娩产生恐惧。会害怕生完孩子后身体状况不如从前,害怕身体变形无法恢复。

  羞怯:有的年婴幼儿癫痫患者发作的症状什么样轻孕妇怕别人看出自己怀孕了,羞于出现在公共场所,有的是觉得自己挺着个大肚子,不好看又显眼,就老是呆在家里。

  温馨提示:应对妙招

  1、拍拍“孕”味照,增强自信:

  孕妇的好比是胎儿的天堂,未出世的小生命不仅享受着最优惠的物质生活,而且还享受着丰富多彩的精神食粮,怀孕期间孕妇常会出现各类心理情绪上的问题。专家认为,去拍艺术照,有助于缓解和释放孕妇的心理压力,而且在摄影师的帮助下,准妈妈可以更好地展示独特的美,增强自信。拍拍“孕”味照,增强自信。时下,大腹便便的准妈妈们都喜欢走进照相馆,拍美丽时尚的孕妇写真、“孕”味艺术照。侯主任认为准妈妈去拍孕妇艺术照,是有助于缓解和释放孕妇的心理压力的。宝宝患上癫痫病是因为大脑没有发育好的原因吗?爱美是女性的天性,即使是怀孕的妇女也有追求美的权利,而且在摄影师的帮助下,准妈妈可以更好地展示女性独特的美,增强自信。在拍“孕”味照时,还可以让丈夫一起参与,听听胎音、摸摸鼓鼓的肚子,那就是温馨的“全家福”。

  2、培养兴趣,转移情绪:

  准妈妈们,当你抑郁、烦闷时,不妨去做一件自己感兴趣的事吧。听听音乐、看看书;练习书法、欣赏画册等,或是走出门外,做一些亲近大自然的活动,散散步,呼吸一下新鲜空气,让自然界的美丽风光帮你忘却烦恼,也让你对生活的兴趣提高。

  3、练练孕妇瑜伽,愉悦身心:

  年轻人喜欢练习瑜伽,保持良好身材,孕妇瑜伽和普通瑜伽不同,它是通过一些轻柔的动作儿童癫痫吃什么药来提高肌肉柔韧性和张力的锻炼,可以改善孕妇孕期睡眠,消除失眠,有助于形成孕妇积极健康的生活态度。而且瑜伽的动作可以增加氧气的吸收,促进新陈代谢与血液的循环,还可排解忧郁与胸口郁闷,使心情愉悦、神清气爽,有助于心神安宁、顺利生产。这几年,孕妇瑜伽也是受到大多数孕妇的青睐。

  4、与好友交流,释放压力:

  孕妇是不应该把自己封闭在家里的,而是应该多结交一些开朗乐观的朋友,可以是待嫁少女、时尚辣妈,可以是家庭主妇或是职业女性,只要充分享受与她们在一起的快乐,让她们的良好情绪感染自己,就有助于释放压力。

(责任编辑:实习张义文)

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