粗粮虽好 但这四类人最好别吃粗粮_保健养生_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:春季养生小常识

  现代人平时吃得精细,什么精白米面,因此我们常说日常应该多吃一些粗粮,但有几类人是不太适宜经常吃粗粮的,常吃粗粮反而会影响到他们的身体。

  什么是粗粮

  粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括:谷类中的玉米、小米、紫米、糙米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸;甘薯、芋头、土豆等薯类;昆明瞧癫痫病的医院各种干豆类,如黄豆、青豆、红豆、绿豆、黑豆等。

  吃粗粮的好处

  粗粮和细粮相比,维生素、矿物质和膳食纤维的含量更多。粗杂粮中铁、镁、锌、钾、钙、硒等元素含量要比细粮高很多,B族维生素、胡萝卜素、维生素E、叶酸、生物类黄酮的含景也比细粮丰富。不溶性膳食纤维的含量更是远高于细粮。�食纤维会加速肠蠕动,促进残渣尽早排出体外,保证消化系统正常运转,并可有效地�[除胆固醇,降癫痫病的诱发原因有什么?低血脂,保护心血管健康,延迟饭后人体血糖升高的速度。对于长期饮食过度、大鱼大肉的人群以及出现肥胖、高血压、、高脂血症、心脑血管、、、抑郁的人来说,多吃粗粮较为有益。

  不能吃粗粮的人群

  青少年和体力劳动者

  尽量少吃粗粮,这两种人平时都需要大量的热量,而粗粮中林芝看癫痫病的专科糖含量少,而且吸收慢。尤其是青少年生长需要油脂一类物质,粗粮会阻碍这类物质吸收。

  免疫系统差的人

  少吃粗粮,粗粮中的膳食纤维会造成蛋白质的吸收受阻,食如的脂肪不宜被吸收,对公骨骼、血液、脏器造成伤害。

  胃功能差,消化差的人

  不宜吃粗中药能治疗儿童患者的癫痫病吗?粮,因为粗粮会增加胃肠道负担,加重消化不良的。

  患有缺铁性的人

  不宜食用粗粮,粗粮中的膳食纤维和酸类会造成铁的沉淀,导致铁的吸收差。

  粗粮虽好,但就算不是以上四类人群,普通人也不宜经常吃,粗粮、细粮搭配着吃,保障身体的营养吸收。

(责任编辑:彭志兴)

 相关文章

相关养生