提示:伸懒腰时掌心朝后_生活指导_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:春季养生小常识

  我在35岁之前,脑子里根本没有运动这根弦儿。但是35岁之后,越来越胖,接连两次都发现血压有问题,随之带来的就是头蒙,下午三点犯困、难受。于是我从最简单的走路上班开始了健身计划,从此,爱上了运动。一年后,血压就恢复了正常,腰围减少了5厘米。在健身过程中,三位朋友的建议,让我终生难忘。

 

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  有一次到国家体育局采访体能测试,一位健身教练问我,你平时怎么运动啊。我当即回答:“我可没时间运动。”于是他给了我4个小窍门:等车的时候:收腹提臀,全身不断地较劲、松弛,再较劲、再松弛,进行简单的肌肉练习;到银行办理业务时:多站着,少坐着,练练单腿站立,这是非常简单的平衡能力练习,练哪家医院可以治癫痷军海攻勊好了,就可以升级,闭上做;遇到有台阶的地方,双脚轮流上下踩踏,把遍布大街的台阶当成健身器;可以伸懒腰时:手心朝后,这样可以活动背部肌肉。

  教育专家黄建始教授说,健身要从三天打鱼两天晒网开始,尤其是不经常运动的人,最开始不要给自己定的目标太高,否则,一旦做出详尽的健身计划,短时间难以落实,就会对运动失去信心。别小看三天打鱼两天晒网,阳泉治疗癫痫病的医院只有这样,才能逐渐培养运动兴趣,等尝到了健身的甜头,自然而然就有信心坚持下去。

  一位酷爱游泳的急诊科老大夫,尤其喜欢冬泳。一些动脉狭窄的患者,在她的带领下,进行了科学的冬泳运动。她说,没有一种药物比冬泳更使血管得到扩张。尽管我不会游泳,但她对健身的诠释,让我领会到,健身是任何药物无法替代的。

  “可是平时上班广西癫痫病要治疗多久已经很累了,再运动,不是更累嘛,第二天还要上班呢。”对此,这位大夫纠正说,工作是耗气,运动是补气。这就跟储蓄似的,坚持运动,就是储蓄财富。这笔财富,只有到了老年,才显现得出来。爱运动的人比不爱运动的人晚得病,比不爱运动的人得病轻,痊愈得要快。

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