樱桃营养高 一天10颗是最好_女性保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:春季养生小常识

  樱桃具有很强的抗氧化作用

  首先,樱桃的红色由复杂的成分形成,其中一种被称为“花青素”的植物化学物质具有很强的“抗氧化”作用。

  抗氧化是一项重要的生理功能。人体的衰老、身体机能的衰退、慢性以及某些肿瘤的发生都与体内自由基主导的氧化反应有关。花青素、维生素C、维生素E、胡萝卜素、西安哪些癫痫病医院好硒、黄铜等抗氧化物质有助于对抗自由基的氧化作用。其中花青素的抗氧化作用被认为是最强的。

  樱桃的颜色越深,则花青素的含量越大。所以紫色樱桃抗氧化作用最大,深红色樱桃次之,浅红色樱桃再次,黄色樱桃最小。

  吃樱桃可以补铁

  其次,樱桃中含有较多的铁。铁是人体需要最多的微量元素,与人体的造血功兰州癫痫病哪个医院比较正规能(血红蛋白合成)息息相关。

  由于铁缺乏造成的即缺铁性贫血是上最常见的贫血。铁缺乏是生活中最常见的营养缺乏病。虽然水果整体上不是铁的良好来源,但樱桃中的确含有比其他水果更多的铁。

  100克樱桃中含铁5。9毫克(品种不同,含量有差异,此为参考),远高于其他大多数水果。一向被视为补血佳品的大枣中铁含量也不过才1。2毫克(鲜品)。

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  与此同时,樱桃还含有较多的维生素C(具体含量与品种有关)和少量的有机酸,它们与糖类一起形成了樱桃酸甜口味。维生素C和有机酸都能促进铁吸收,提高肠道对铁的吸收率。

  另外,樱桃中钾、果胶、胡萝卜素、B族维生素的含量也不输于其他水果。

  吃樱桃别过量每天10颗左右最好

  樱桃是一种营杭州癫痫病专业医院哪家好养价值很高的水果。不过,按照中医的说法,樱桃属于大热,吃太多容易上火。一般一次吃10个左右比较合适。

  每天吃多少樱桃与个人体质有很大关系。如果MM们的胃肠不是很好,那就平时少吃一些。但是樱桃对人体的好处可是显而易见的,如果经常吃对你的身体一定有好处、

(责任编辑:实习黄美兰)

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