冬季养生进补四个小秘诀_美丽养生

发表日期:2019-10-11 | 来源:春季养生小常识

    导读:眨眼间就来到了立冬的季节。立冬,是进入冬季后的第一个节气,是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏的季节。天冷影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三广州癫痫病治疗技术大类热源营养素的分解,增加肌体的御寒能力,同时也造成人体热量散失过多。所以,立冬后要适当进补对御寒很有好处。

    冬季养生进补四个小秘诀


&nbs癫痫病的早期治疗p;   进补前先引补

    立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心承德治疗癫痫病正规医院除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。

    多温热少寒凉

    天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入北京治癫痫的医院有哪些,对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。

    增加维生素A、C的摄取

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