多吃蔬菜水果可清宿便

发表日期:2019-11-14 | 来源:春季养生小常识

2015-07-09 22:09:04 来源:

  【导读】近年来,随着养生行业的火热发展,很多以前从没听说过的概念被推到了风口浪尖上进行批判,多吃蔬菜水果可清宿便,下面就详细介绍多吃蔬菜水果可清宿便。

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  严格地按照医学知识的科学说法,应该是如何预防便秘。散步,多喝水,多吃蔬菜水果,都是不错的建议。长时间坐着,肠蠕动会减慢,不时地起身活动活动,有助于肠蠕动。多吃蔬果,无论是什么颜色,也都是增加膳食纤维以促进肠蠕动的方式。至于酸奶+地瓜+苹果这一类的食品,谣言粉碎机调查员虽然儿童癲痫预防措施没有亲身体验,但从地瓜含有比较多的纤维素来看有增加肠蠕动、刺激肠胃排便的作用,食用之后可能会缓解便秘、增加排便次数。如果会直接导致腹泻,将“马桶坐穿”,那这样的方法并不应该推荐。还有一点,有便意时不要憋着,及时排便对于预防便秘有很大的帮助。

  如果深信“宿便危害说”,而极端地采用泻药来排便,是很危险的事。泻药造成的腹泻会对肠道的功能造成影响,导致水分从肠道丢失、肠道大量分泌肠液等,虽然不是什么器质性的病变,但严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷甚至生命危险。如果实在是觉得需要清洗肠道,请到正规医院洗胃灌肠。不过相信那种感觉,许多人一辈子都不会想再有一次的。

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  这条微博,是借着养生的顺风车,宣传自己空想出来的产物。虽然部分话语有道理,但大多数都是不科学的。排便上遇到的问题,大多不是大问题,如果希望保持健康的排便习惯,就需要保持规律的饮食,经常食用一些粗粮以及富含纤维素的蔬菜,多饮水。坚持做到这些,胃肠道疾病是不会找上门来的。当然,如果你身上出现了血便、强烈的腹泻腹痛等问题,就可能是大问题了,需要立即到医院就诊。

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  宿便不是医学上的概念。如果不是你强行憋着,人体是不可能积存很多粪便的。要想养成健康的排便习惯,注意经常食用一些粗粮以及富含纤维素的蔬菜,多饮水。极端地采用泻药来排便,是很危险的事,不建议大家使用。

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