瘦身沙拉的做法瘦身沙拉怎么做

发表日期:2019-11-16 | 来源:春季养生小常识

  今天为大家带来的是一道完美瘦身沙拉,沙拉吃的是一份心情,在蔬菜最鲜嫩的时候采下一些,拌一份沙拉,清爽得像吃进了雨露阳光,心也舒展开来。下面就跟着小编一起学习一下这道沙拉吧!

  1/希腊风味酸奶沙拉酱

  这是一款面包、沙拉百搭的希腊风味酸奶酱,特别有腔调,特别味道好。最重要的是无糖又脱脂做法超级简单,完美适配减肥期的我啦。

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  用料:1.无糖原味自制浓稠酸奶:250克

  2.黄瓜:半根

  3.蒜瓣:3瓣

  4.橄榄油:1小勺

  5.盐:2克

  6.胡椒粉:适量

  做法:1.蒜瓣切或压碎。黄瓜洗净擦小细丝,稍微按压去除多余汁水。压出的黄瓜汁就喝了吧,味道好极了。

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  2.把所有原料混合搅拌均匀,冷藏保存。

  酸奶酱冷藏几小时后风味更佳。没有做酸奶的话,买一罐老酸奶也可以做酱啦。

  2/甜荞麦苗沙拉

  甜荞麦苗是降三高的佳品,生吃也口感极佳,减肥沙拉当然少不了它。

<河南治疗癫痫病医院p>  我在阳台水培的甜荞麦苗,详情参见:梁熙寿阳台种菜记水培篇系列。

  做法:甜荞麦苗收割洗净,用凉白开泡洗一下沥干水分,再拌上两大匙酸奶酱,ok开吃!是不是很简单呢。

  3/拌拌西兰花

  用料:1.西兰花儿童癫痫临床表现>

  2.酸奶酱

  3.水、油、盐、糖:若干

  做法:1.西兰花剪成小朵洗净,锅里烧水,加一点点油和盐。水开后把西兰花倒入,水再开时把西兰花捞出浸入凉水。

  2.把西兰花沥干水,喜欢酸甜口味的撒一点糖,不喜欢糖就直接加酸奶酱拌匀,完成。

  唠唠叨叨:西兰花的梗不要扔噢!腌起来特别好吃呢。

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