养生妙招 老年人健康睡眠十禁忌

发表日期:2020-01-13 | 来源:春季养生小常识

  目录

  第一章:养生妙招 老人睡眠十忌

  第二章:老人健康睡眠的6项注意

  第三章:老年睡眠的五大误点

  编者按:老年人的睡眠质量和健康戚戚相关,有的人会认为睡眠时间短或觉浅是汕头市癫痫病医院预约挂号老年人正常现象,其实不然。老年人要如何改善睡眠质量?老年人的睡眠禁忌有哪些?怎样避免进入睡眠误区?

  养生妙招 老人睡眠十忌

  一、忌睡前吃东西:

  人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果陕西哪治癫痫病好临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

  二、忌睡前说话:

  因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

  三、忌癫痫病失神症状有哪些睡前过度用脑:

  晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  四、忌睡前情绪激动:

  人的喜昆明哪家治癫痫病怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

  五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:

  浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。  

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