减肥食谱 最适合老年人控制体重的中医药膳

发表日期:2020-01-13 | 来源:春季养生小常识

  年轻人减肥是为了漂亮为了帅气,老年人不同,老年肥胖不仅是外在,更加影响老年人的健康和生活,因此老年人更加要健身,否则也会“三高”随之而来。

  中医认为肥胖的病因多为痰湿所聚,气虚所造成。有“肥人多痰”、“肥人多气虚”之说,因此中医饮食减肥多从健脾益气,化痰除湿入手,根据不同的体质合理用膳。

  1癫痫病患者有哪些菜需要忌口.宣肺化痰

  萝卜杏肺汤

  萝卜160克,苦杏仁5克,猪肺l00克。三物同放锅内炖至烂熟,调味服食。

  葱头爆羊肉

  羊肉200克,葱头100克。素油50克,加花椒,辣椒少许,炸焦后捞出,放入羊肉丝、姜丝、葱头济南哪个医院癫痫好丝,急火爆炒,加盐、味精、醋、黄酒适量,熟后出锅。

  2.健脾利湿

  苡仁赤豆汤

  苡仁30克,赤小豆30克,红枣5个。先将孩仁、赤小豆洗净,加水炖至七成熟,再加红枣继续炖至酥烂。

  荷叶粥

  鲜荷叶1张广西哪家医院治疗癫痫最专业,粳米100克。将荷叶切丝,加水煎煮,去渣取液备用。另将米洗净加入荷叶煎汁及水煮成粥食用。

  石苇茶

  石苇6克,绿茶l克。石苇洗净加水煮沸,用石苇连同沸水冲泡茶叶,加盖,三分钟后可饮。

  莲藕炒绿豆芽

  绿豆芽150克,莲藕100克,鲜荷北京看癫痫那个医院好叶200克。将荷叶煎汁,浓缩为50毫升备用,再将鲜藕切丝,与绿豆芽煽炒,至六成熟,加盐、味精适量,并加入荷叶淀粉汁至汤汁明亮后出锅即可。

  凉拌马齿苋

  马齿苋洗净用开水焯后,去涩水,将菜放入盘中,加姜末、蒜泥、酱油、醋、盐、味精、香油拌匀食。

 

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