收腹瑜伽 收掉你的游泳圈

发表日期:2020-01-14 | 来源:春季养生小常识

  编者按:现在的MM都喜欢练瑜伽,瑜伽的种类有很多种有健身瑜伽、丰胸瑜伽、瘦身瑜伽、收腹瑜伽等等。练习收腹瑜伽MM们应该注意哪些事项?

  瑜伽招式一:炮弹式

  动作步骤:1、身体仰卧在郑州看癫痫病的医院垫子上,双脚自然垂直。

  2、慢慢抬起上半身,双手抱住右边的膝盖,让腿部尽量地靠近身体。

  3、臀部始终要紧贴着地面,左脚轻轻地抬离地面。

↓点击图片直接进入下一页↓癫痫早期症状strong>

  4、这个动作保持10秒钟左右,然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。

  原理功效:这个炮弹式的动作主要是通过挤压腹部的赘肉从而让小肚子快速地减掉,并且还可以加快身体内的新陈代谢功能,让小肚子上的脂肪快速分解消耗。除此之外,这个动作还可以协助将什么引起的癫疯病聚集在腹部的胀气也排出体内。

  瑜伽招式二:三角式

  在做这个瑜伽瑜伽三角式动作的时候,因为这个招式的瑜伽运动需要不断地扭动身体,因此对于身体柔韧度的要求比较高,一般情况下。

  最好是能够在做完充分的热身运动之后才进行这个招式的运动,这样得了癫痫病不及时治疗会有哪些危害就可以防止筋骨被拉伤,也可以预防身体的关节在扭动的时候出现扭伤的情况。在做完热身运动之后,就可以正式地开始这个动作的练习。

  动作步骤:1、身体保持着直立的姿势,双手自然垂放在身体两侧。

  2、双脚张开,双脚打开的宽度应该要比肩宽多两倍。