女性如何练就郑秀晶腹肌

发表日期:2020-05-18 | 来源:春季养生小常识

  女性如何练就郑秀晶腹肌?

        腹肌一般都是男性追求的,但是韩国人气组合女子组合的成员之一郑秀晶却拥有迷人的腹肌,因此很多爱美的女孩也希望拥有哪些的腹肌。

  现代社会腹肌也是一个很重要的审美标准,许多人都追睡眠型女性癫痫怎么治疗求腹肌,其实腹肌不仅仅是健康的标志,还可增强体力,在一定程度上预防,使人不容易出现小肚子。男性与女性在生理上的差别导致两者在练腹肌上也是有所不同的,有些方式男女均适用,有些则比较适合女性。

  1、 身体平躺在自制的垫子上,双手举过头顶。练习时快速起坐,做屈体运动,用手触摸脚尖。

  2、坐在垫子上,两腿伸直,同时两手后撑,做单腿上举动作,左右交替为一次。

  3、身体平天水治疗癫痫哪个医院躺在自制的垫子上,两手臂上举。练习时上体坐起,同时做收腹举脚,举至垂直面时,用手掌拍击脚背。

  4、身体平躺在自制的垫子上,手臂自然放置于身体两侧,以确保身体的稳定,继续做收腹举腿。

  5、身体平躺在自制的垫子上,双手握木棍或绳子于两端,举至胸前。屈腿穿过绳(棍)后再还原。

  6、举握高单杠或手扶门框,做收腹举腿练习。

  7、左脚在前保持弓步黑龙江癫痫病医院哪好,双手叉腰。练习时用右手和左手同时去摸左脚(前脚)后跟的外侧,然后还原至叉腰弓步。

  8、身体仰卧于垫上,双手互握置于脑后,做直角起坐,用右肘关节去碰左膝关节外侧,左右交替为一次。

  9、身体仰卧,两手心朝下,两臂侧平举。左腿上摆向右臂方向靠,左右腿交替为一次。

  10、两人背向而坐,相距一臂,做传接重物(10公斤)的练习。

  11、站立姿势羊癫疯怎么治(双脚稍分开),做转体上举哑铃练习。即:当身体向左转的同时两臂上举,还原以后向右做一次。

  12、仰卧于垫上,把离右肩斜上方一米处的实心球(重物)搬至左脚外侧50厘米处,然后搬回原处,左右交替练习。

  要练就迷人的腹肌是需要付出很多努力的,专家表示,腹肌不仅仅是健康的体现,也是一种审美的方式,建议在练腹肌时也要注意休息,劳逸结合才更有利于健康。

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