打呼噜该怎么预防

发表日期:2020-05-19 | 来源:春季养生小常识

1、枕头不要太高

睡觉打鼾的患合肥去哪家医院治癫痫好者要选择高度适当的枕头,不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善,其实这是错误的做法,枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。

2、床垫不要太软

哈尔滨治疗癫痫病医院哪家排名好;text-align:left;">软床垫躺上去舒服,但是对我们的脊椎不好,对打鼾者也不利,打鼾者睡的床垫不能太软,最好选择睡比较硬的床垫。

3、营造睡眠环境

昆明癫痫治疗医院那家好dent:2em;text-align:left;">好的睡眠环境能让我们更快入眠,睡得更香,睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥,在卧室里放个加湿器,能够湿润鼻腔,预防打鼾。

4、睡前不要喝酒

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喝酒很多时候都是在睡前,冬天睡前喝点酒可以暖身,但是睡前喝酒会导致血压升高、,也会导致我们的呼吸道变狭窄,呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅,导致睡觉打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。

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