冬季男性提高睡眠质量有哪些禁忌

发表日期:2020-06-17 | 来源:春季养生小常识

如何提高质量的三忌

一、忌饱食

晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

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二、忌娱乐过度

性格易于兴奋的,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

三、忌饮茶喝儿童癫痫病如何治疗>

晚上不宜、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。

如何提高睡眠质量的三宜

一、睡前散癫痫病的中医

睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。

二、睡前足浴

睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人宜春治疗癫痫病,到哪治得好易入睡乡。

三、睡前刷牙

睡前刷牙洗脸是必要的,可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。

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