亲子瑜伽 让宝宝成长更健康(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:春季养生小常识

树式

动作要点:首先,让孩子子让站立,双掌合十放在胸前,然后把身体重量转移到一只脚上,另一只脚抬起,脚掌抵住站立脚的小腿或大腿(视孩子的柔软度而定),注意让他保持平行,停留5个呼吸。还原后换侧重复。

功效:强化了身、心双向平衡与协调能力,活动身体各部位关节,改善各关节的血液循环状况。

门闩式

动作要点:让孩子武汉癫痫病专科重点医院跪立在瑜伽垫上,身体向右弯曲,右手伸直撑地,手指张开,把身体重量转移到右脚,右脚面贴地,向左伸直左腿,左手向上伸直延伸。注意让孩子保持平行,切忌心急,动作要慢慢完成,停留5个呼吸。还原后换侧重复。

功效:锻炼脊椎及背部肌肉;按摩腹部里面的器官,帮助消化;活动手脚趾关节;舒展、扩张胸、肺侧部。

蝗虫式

动作要点:让孩子仰卧在瑜伽垫上,双腿伸直,双手放在胸部两旁;让南京治癫痫病哪家好后慢慢向上抬起头部和上胸部,保持住上身姿势,然后左脚慢慢向上抬起,停留5个呼吸。还原后换侧重复。

功效:锻炼腰背和腿部肌肉,防止孩子驼背,健美体态,按摩腹部器官,帮助消化。

眼镜蛇式

动作要点:让孩子俯卧在瑜伽垫上,双腿向后伸直,脚面贴地,双手放在胸部两旁,知道孩子先腰腹用力,抬起头部和上胸部,此时,手臂用力伸直并向上抬起上半身,停留5个呼吸,然后慢慢还原仰卧。癫痫小发作怎么冶

功效:锻炼腰腹部肌肉,上臂、背部和大腿肌肉,防止孩子驼背,优美体态。

亲子

在轻松的中,融合母子的感情;在欢乐的氛围里,自然放松母子的身心;母子的举手投足间,传达着宇宙能量中的气息。

瑜伽可以增加身体的协调性,灵活性,准确性,促进身心健康发展,培养坚强的意志及合作精神,增强体制体能。培养家长和孩子之间的感情与默契。小儿癫痫发作时症状有哪些>

孩子在七岁之前是最佳灌输的时期,如果能由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的美妙世界,教给孩子简单的瑜伽体位动作,培养孩子的兴趣,那么你的孩子一定是自信开朗,健康向上的宝宝。

在瑜伽中串联起一家人的心,增强精神的补养,增进健康的源泉,从瑜伽中培养亲子感情与默契,塑造孩子的良好品德、性格、习惯以及身心健康!

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