六招芭蕾消灭腹部熬肉

发表日期:2020-06-17 | 来源:春季养生小常识

六招芭蕾消灭腹部熬肉,跳芭蕾有助于曲线的完美,其实,跳芭蕾舞也能让 小腹变得平坦,有型,下面一起学习下六招芭蕾消灭腹部熬肉。

1、仰卧腿武汉治疗癫痫病医院有哪些屈伸

仰卧,届膝团身。两臂伸开于体侧成“十”字。收腹,肩保持触地。吸气,把膝向胸收拢。呼气,双腿向前上方伸出,同时头与肩抬起,右手尽力向腿的方向伸。吸气,屈膝,呼气,用力收腹。换做对侧,每边10次。

2、“旋转鸟”

仰卧,屈膝团身。双手置脑后, 兰州哪家医院癫痫好style="color:#0000ff"> 收腹。呼气,同时头与肩向上抬,颈保持自然。吸气时双腿伸出,上下分开成剪刀状。左腿与地面呈75度,右腿与地面呈45度。保持这个姿势,呼气时两腿在空中划半圆形交换上下位置。吸气,收回双腿,再重复,交换左右腿。

吉林癫痫医院那的好>3、“吊床”

垫上铺一条大浴巾,仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角,兜住后脑。屈膝,脚平放地面。吸气,收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地面。

保持这个姿势,吸气同时把一条腿慢慢蹬直,脚跟不离地。呼气,把腿收回到屈膝姿势。换做另一侧腿。注意呼吸顺序要正确,每次呼气时腹肌向内用力收紧。

延安治疗癫痫专科医院有哪些

当前页面地址:

民生健康网

 相关文章

相关养生