怎么治疗压力大引发的失眠呢

发表日期:2020-06-17 | 来源:春季养生小常识

网友自述:最近我的质量每况日下,晚上虽然躺在床上半天了,但脑海中还在不停地思考着各种工作问题,无法顺利入睡。即便睡着了,梦中也会浮现各种影像,第二天起床晕晕沉沉的,仿佛腾云驾雾一般。朋友告诉我,这是长期的心理压力、精神紧张引发的,时意识不清浑身抽搐是癫痫病吗间长久了便会对我的正常工作和生活造成一定的影响,得早日脱离失眠困扰。那么,该怎么压力大引发的失眠呢?

专家解答:随着社会竞争越来越激烈,大部分人处于优胜劣汰的环境中,所以工作节奏快、压力大、作息时贵州检查癫痫病的医院间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。往往工作承受的压力一大,就容易睡不着觉了。治疗这种压力性失眠的最好方法是先减压,再入睡。只要调理失眠的方式运用得当,那么短期内就很快会恢复正常的睡眠。

武汉哪家医院手术治癫痫好如躺在床上半天都毫无睡意,那么就不要着急入睡,干脆离开床铺,做点能放松心情的事。专家建议,被失眠困扰着的人,在睡不着的时候,起来冥想,这一招对于那些夜里多梦的特别管用。睡前冥想的方法很简单,只需将腿盘坐,两手放在膝盖上,慢慢地调整身体呼吸呼和浩特哪治疗癫痫病好,然后什么也不想,努力将脑子里的杂念清除,一般每次冥想30分钟然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

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