10种办公室零食 百吃不肥

发表日期:2020-06-17 | 来源:春季养生小常识

在办公中难免会遇到肚子饿的情况,这时一般大家都会在办公室里准备一些小零食,可是吃多了又会发胖,那该怎么办?有没有办公零食吃不胖的呢?有!下面就给大家介绍10种办公室零食,让你解饥又不怕发胖!

1、花生

坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油,肚子“咕咕”叫时可以充饥。习惯于久坐的白领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌河南正规癫痫病医院,在哪里前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃核桃等坚果类能使发 病几率大大降低。

食用原则:花生脂肪含量也较高,应注意摄入量,否则容易引起肥胖。

2、海苔

紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能和冠 心病。

食用原则:这种薄薄的东西吃了不会发胖,因为它几乎不含什么脂肪,也没有什么能量!<郑州治疗癫痫病医院/p>

3、豆腐干

豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。据测定,每100 克的豆腐干含有336 千卡的热量,含731 毫克的钙,而脂肪含量不足16 克,多吃也不会发胖。

食用原则:如果错过了正餐,吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20 克,作为零食吃上两三片,就能补充全天所需钙量的40%。

如何护理才能减少癫痫发作的可能4、牛肉干

酱牛肉或牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种 B 族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉,牛肉干含水分和盐分更少些。另外,酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的 1/2 ,钠的含量却高一倍。

食用原则:这两种零食适合在腹中空空时吃。

5、即食果蔬片

曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片,现在看来是各种即长沙去哪看癫痫#!好食果蔬片中最不符合要求的了,它们的能量和糖分都比较高。现在,苹 果、胡萝卜,甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品,采用低温真空干燥工艺生产,果蔬的营养损失小。

食用原则:多吃无益,因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。 上一页1

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