立夏养生 养生要有度:透支体力伤五脏 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:春季养生小常识

2016年11月29日13:02 编辑:名家健康网

“劳则气耗”,“久视伤血(心)”,“久行伤筋(肝)”,“久立伤骨(肾)”。过分体力劳作或长期过劳透支体力,很容易损伤五脏、耗精血、损阴阳、积劳成疾,甚至因极度劳累而“过劳死”。

实践中也是这样。久读、久看电视,会引起头晕目眩,眼睛干涩;久立会出现腰肌劳损、腰酸背痛、下肢静脉曲张。

中医又说“久卧伤气”、“久坐伤肉”、“逸则气滞”,即过分静养,会使脾胃消化功能低下、脏长春哪家看癫痫病最好腑功能呆钝、气血流行滞涩、抵抗力下降、免疫功能受损,血中糖、脂、尿酸、血压升高,久而久之,人就会生病,而且多是体弱多病,如反复感冒、食欲不振、神疲乏力、不耐疲劳等。

运动过量不行,过度静养也不行,怎么办?推荐“三、五、七”的运动原则,即每次三十分钟,每周五次以上,每次百分之七十的运动量。力荐杨式太极拳,它的柔中见刚、圆中寓方、形随气移、形神相依、循序渐进、连绵不断的运动形式,练体更练神,健身又健心,尤其适用于中老年人。

如果太极拳无机会学会,推荐“中医养生十六诀”:发宜呼和浩特那里看癫痫病好多梳,每日用木梳梳头3~5遍,每遍60次;面宜多擦,60次;目宜常运,左右各36次;耳宜常弹,左右各30次;舌宜抵腭,每次1分钟;齿宜常叩,大齿、门齿各60次;津宜多咽,常咽常益;气宜常呵,深息长叹;肢宜常摇,次数不拘;背宜常温,以暖为度;胸宜常扩,不塌胸驼背;腹宜常摩,顺逆时针各36次;谷道(肛门)宜常提,多多益善;足心宜擦,左右各30次;皮肤宜常干浴,四肢腹背各30次;大小便宜闭口勿言。

“立夏”在天文学上表示:即将告别春天,夏天马上开始。在这个节气里,是一个万物增长增高的时侯。在人们儿童癫痫治疗方法日常生活中,“立夏”代表天气转暖温度明显升高,炎热的夏季即将到来。

“立夏”即夏天的开始,天气逐渐转热,植物生长到了茂盛期,从中医理论认为此时利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化,和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”,也就是说在夏季,心阳最为旺盛,同时也提醒人们夏季需要更多的保养心脏。

“立夏”之季,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳,老年人更应注意预防气血瘀滞,心脏病的癫痫病治疗的方法是什么呢发作。在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主,多食用维生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋葱少许,晚饭后饮少量红酒,以保持气血通畅。

宜多食:

具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁,绿豆,冬瓜,丝瓜,水芹,黑木耳,藕,胡萝卜,西红柿,西瓜,山药等。

宜忌食:

肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪,海腥鱼类,生葱,生蒜,辣椒,韭菜,海虾,牛羊肉等。

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