秋季饮食应注意哪些营养问题

发表日期:2020-10-19 | 来源:春季养生小常识

秋季是人体阳消阴长的过渡时期,也是一年中调养身体的好时节。于是,很多人想趁此时补充营养,调理身体。那么,秋季饮食应注意哪些营养问题?

1、秋季饮食宜补充健身汤

秋季每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤河北癫痫怎么治,这家医院正规鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

2、秋季饮食宜少辛增酸

秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,中医能够癫痫病吗以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

3、秋季饮食宜滋阴润燥

秋天人们感到口鼻干燥、咽干喉痛、皮肤干裂,说明燥气消耗人体之津液,津液既伤,滋补津液就是秋季常用的补法。秋燥引起肺虚时,可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益补肺气;引起肺阴虚证象时,可用核桃肉、芡实、雪梨、藕汁及牛陕西治疗癫痫哪里好奶、麻仁、海参、猪皮、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾。

4、秋季饮食忌吃肉来补

确实动物性食物属于补品里面的好东西,营养价值高而且美味,但是不容易被消化和吸收,长时间多吃的话会增加胃肠的负担。

过度的吃肉类也会引起糖类和脂类超标,增加了患上癌症以及心脑血管疾病的风险。平时要武汉治癫痫的专科医院在哪做好荤素和粗细搭配饮食以清淡为主,多吃绿叶蔬菜和水果,里面含有的微量元素以及维生素是身体必不可少的。

5、秋季饮食要有“御寒”功效

秋天,特别是深秋,天气变寒,人们可通过饮食增加热能的供给,多吃鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、维生素、微量元素和易消化的食物。

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